甲武信ヶ岳４

　　2475m　長野・山梨・埼玉県

2021年6月22日（火）

　街歩きも苦痛だった持病の腰痛は何とか落ち着いてきた。素人診断だが、自然治癒という訳でもなく、どうやら原因は腹筋トレーニングのやり過ぎらしい。

　コロナ禍で10年来続けたジム通いを辞めてしまったことから、自宅で始めたお手軽自重筋トレ。腹筋も最初はカールアップクランチやレッグレイズなど軽負荷で済ませていたものが、次第にエスカレート。最近はアブローラーという手押し車のような器具を使い強い負荷をかけるようになった。最初はせいぜい数回しかできなかったものが、筋力が付き始めると病みつきになりセット数や回数がかなり増えてきた。しかしこの器具は使い方によっては腰椎へのダメージという副作用もあるのだ。

　試みにこのトレーニングを中断してみたところ、鈍痛や足の痺れ等の症状が見る見る改善してきた。「ムキムキ老人への大変身」という妄想は儚くも幻想となった。何事もそうだが無理は禁物、年相応程々にしておくべきだったと反省している。

こうなるはずだったのだが、、、

　という訳で二週間ぶりの山歩き。向かった先は甲武信ヶ岳。12年ぶりに毛木平から千曲川源流、甲武信ヶ岳、十文字峠を経て出発点へと周回コースを歩いてみた。結論としては、足の痛みに泣かされることもなく、出会ったハイカーも一人だけと密とは無縁の新緑ハイクを楽しむことが出来た。何よりも久しぶりに身体を思う存分動かせたことが嬉しい。累積標高1500m弱、距離16Kmと足腰に付いた錆びを落とすのにちょうど良いトレーニングとなった。

行動時間　7時間40分

AM5時10分スタート　千曲川源流沿いを歩く